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しまむら接骨院

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しまむら接骨院は、整骨・整体・各種保険治療を行っております。
どうぞお気軽にお越しくださいませ。

インフォメーション＜知って役立つ豆知識＞

◆5月
紫外線による肌トラブル

太陽からの地上に届く有害紫外線が増加する季節。5月は「五月晴れ」という言葉もある一方で、雨も多い季節ですが、女性の肌の天敵である紫外線は雲を突き抜けます。曇りの日でも注意が必要。日焼け止めもありますが、日傘兼雨傘などで紫外線の予防対策をしましょう。

◆４月
春の運動はケガに注意、まず体を慣らしてから行いましょう。

春の陽気に誘われて、外で体を動かしたくなる人が多いでしょう。しかし寒い冬、家に閉じこもりがちだった人が、急に激しい運動を行うと、けがをしてしまうことも少なくありません。
なまった体は時間をかけて運動に慣らしていくと安心です。激しい運動の代表例はランニング。春先は急にペースを上げすぎてけがをする人が多いので注意が必要です。

◆３月
春山登山のけが防止
 
このＧＷにも登山やハイキングに出かける人も多いと思いますが、冬の間、山から遠ざかっていた人にとって春先の登山は疲れやすく、怪我が多いですね。
登山は非常にハードな運動なので、なかなか平地でトレーニングすることは難しいと思いますが、怪我を避けるためにはまず疲労しにくいスケジュールや体調管理が大切です。

今回紹介した記事では疲労を４つのタイプに分けそれぞれの疲労の防止方法が書かれていますが、特に気をつけるのは３番目の水分不足と４番目のエネルギー不足ですね。

どちらも気がつかないうちに不足状態になり、判断力の低下など大きな事故の原因になりかねないので、十分に注意する必要があるし、注意すればどちらも避けられるので、絶対に不足状態にならないようにしないといけませんね。

記事にもあるように、登山時の体調管理について書かれた「登山の運動生理学百科」や「登山医学入門」などの本も多いので参考にしてください。また、何かあった時のためには「セルフレスキュー」なども持っているといいと思います。

◆２月
～寒い時期のスポーツ怪我～

寒いこの時期に運動をするときに気を付けなくてはいけないのがやはり「怪我」です！

特に冬は怪我のしやすい時期でもあります。

寒さの為、筋肉が緊張してしまい動きが小さくなってしまったり突然動かして、肉離れや捻挫等の怪我を引き起こしやすいのです。

ですから！しっかりとした準備運動が大切です！

どの時期に関しても準備運動は大切なのですが特にこの冬の時期こそ、しっかりとしておかないと「怪我」してしまいますので注意が必要です。

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2012年　元旦
迎春　今年もよろしくお願い致します。　しまむら接骨院スタッフ一同

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◆12月
～冷えは関節痛の天敵～
冷える冬場は特に関節が痛む時期と言われています。冷えは筋肉や関節を収縮し、血行不良を招いて関節痛の大きな原因のひとつになっています。

冷え対策には、下半身を温める方法が有効です。長めのパンツを履いたり、ひざかけを利用するなど、つねに関節を温めるよう心がけましょう。

他にも、サポーターや温感シップなど、さまざまな種類の冷え対策グッズが販売されているので、自分に合ったグッズを積極的に取り入れていくとよいでしょう。

◆１１月
～ハイキングによる怪我について～

低山のハイキングでは、捻挫や転倒による打撲や骨折、虫さされなどのケガの可能性があります。

高い山の登山では、このほかに滑落や転落など、大ケガにつながるものもあります。特に、迷ったあとは焦って行動し、その結果転落につながる事故も少なくありません。

迷ったときは道のあるところで冷静に助けを待ちましょう。

真冬でなくても、高い山では低体温症の可能性もあります。
夏場に長い距離を歩く場合には、熱射病防止のため、十分に水分を取ることが必要です。

◆10月1日
秋晴れが続いています。ハイキングや登山へ行かれる方は、捻挫などに気をつけてください。早い時期の治療ほど効果があります。

◆9月1日
（木）運動会の季節になりました。怪我などしないよう、気をつけてくださいね！

◆8月8日（月）
渋川キングファイターズ優勝！！！！！

◆8月1日（月）
みなさん、楽しい夏休みになりますように(*^。^*)

◆7月1日（金）
とても暑い日が続いています。熱中症対策をお忘れなく。
節電するときもエアコンをドライ28度に設定して避暑をして下さい。
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◆4月11日（月）
　　　渋川山車まつりサイトリニューアルオープンしました！
◆4月7日（水）
　　　携帯サイトリニューアルしました。QRコードよりアクセスしてください。
◆２３年３月２６日（土）
      ＨＰリニューアルしました！

◆ダイエットに最適なトレーニングマシンが無料でご利用になれます。

◆待合室にはバナジウム水が置いてあります。ご自由にお飲みください。

　左の絵の中に先生が隠れているよ♪
見つかるかな？？？

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変更はありません(#^.^#)

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